Learning How To Learn

Я считаю, мы, в действительности, очень-очень плохо пользуемся достижениями науки. Вне зависимости от статуса, знаний, регалий, утверждений об обратном. А время перемен уже наступило, профессии устаревают, появляется масса новых возможностей — использовать их некому. В связи с этим — немного об универсальном навыке — обучаться новому.

Далее — мои впечатления от курса «Learning How To Learn» с Курсеры — о том как научиться учиться, с точки зрения недавних достижений науки. Который я прошёл недавно.

1. Сфокусированный режим, диффузный режим

Оказывается, физиологически, любители работать 12 часов в сутки так же неправы, как и любители целый день бездельничать. Удерживать концентрацию без перерыва — контрпродуктивно.

Мозг работает (в основном) в двух разных режимах — сфокусированном и диффузном. Диффузный не менее важен. В нём включаются совсем другие механизмы, происходит консолидация памяти, происходит восстановление нейромедиаторов, потраченных в сфокусированном режиме. Единственный путь — использовать диффузный режим, то есть «регулярно бездельничать». Небольшой нюанс: безделие работает только если перед ним зарядиться полезными мыслями в сфокусированном режиме. Именно их мозг и будет консолидировать.

В диффузном режиме вы ни о чём не думаете, но процесс обучения просисходит.

Проще говоря: более того, отдых — это такая разновидность работы. Тот, кто им пренебрегает — теряет своё время и силы, потраченные в сконцентрированном режиме, впустую. Тот же, кто утверждает, что работает 14 часов в сутки — просто лгун. Либо он имеет в виду, что:

отдых — это такая разновидность работы.

Самые эффективные люди на свете — те, кто сделал значимые достижения в науке и изобретательстве, — переключаются между разными режимами работы мозга, каждый из которых приносит пользу их делу. Например, сначала напряжённая аналитическая работа, затем — общение с потенциальными партнёрами, либо необременительная работа другого типа, ради временных денег или будущих проектов. Затем спорт, как средство оставаться длительно в хорошей интеллектуальной форме. См. систему ЖСТЛ Г.С. Альтшуллера (книга «Как Стать Гением»).

2. Разделение по аспектам

Пианист просто садится, и играет — так кажется со стороны. Можно подумать, что игра на пианино — это один навык, которым обладает пианист. В реальности — это целый ряд навыков и знаний.

Мне нравится называть это словом «аспект». В курсе его назвывают просто «chunk». Речь идёт об отдельном знании, навыке, или привычке, которые можно натренировать отдельно от всего остального.

Пианист, скорее всего, тренировал растяжку пальцев, пока ехал домой в транспорте — и не сидел при этом за пианино. Да и понимание эмоциональных оттенков музыки у него развилось вовсе не в момент освоения нотной грамоты.

К примеру, когда я учил математику на первом курсе ВУЗа, было желание разделить всё на:

  • Формулы — заучивание необходимого набора, который нужен для решения задач и экзамена.
  • Греческий алфавит — как его правильно писать и произносить.
  • Теории — их суть.
  • Теории — чем они полезны и почему важны.
  • Математики, как живые люди — когда и чем они жили, чем мотивировались, и что открыли в итоге.
  • Чем математика помогает мне, как будущему специалисту.
  • Где применить в твоих будущих практических проектах.
  • Попытка оценки важности математики в твоей жизни.

Например, для умения пользоваться формулами необходимо поверхностно знать греческий алфавит. Когда преподаватель начинал вводить странные значки, да ещё и в своей собственной интерпретации написания, лично меня это отвлекало от понимания сути формул и теорий. В такой ситуации неплохо было бы осознать помеху, остановиться, и использовать отдельное время, чтобы запомнить основные буквы греческого алфавита.

Тот же самый принцип: можно отдельно рассмотреть математику в комплексе, полезные задачи которые она решает — и тогда появится естественная мотивация углубляться в сложные формулы.

Публичные выступления.

Для улучшения дикции подойдут отдельные упражнения — и они технически никак не связаны с знанием аудитории или со структурой текста. Структура текста может зависеть от аудитории — но само умение строить структуру под заданную цель — тоже отдельный навык.

Выступления можно разделить на такие аспекты:

  • Понимание тезисов и личная вовлечённость.
  • Структура текста — её нужно продумать заранее, и следовать в процессе.
  • Знание аудитории.
  • Конкретные фразы и жаргон («низкий уровень» в речи).
  • Дикция.
  • Страх публичных выступлений (если есть)
  • Настроение, энергичность.

Разбивка на аспекты может зависеть от личных знаний, интересов и возникающих в голове диссонансов. Разные люди могут видеть их по-разному, и, я полагаю, по этой причине именно самостоятельная работа важнее всего остального. Об этом же говорит метод «осознанной практики»: исследования показывают, что действительно выдающиеся люди, помимо занятий с преподавателем, уделяли огромное количество времени самостоятельным занятиям. В этом, например, отличие известных скрипачей от их сокурсников, которые стали преподавателями музыки.

Изучать аспекты по отдельности, а затем объединять их — это подход снизу вверх. Рассматривать всю область в комплексе, чтобы понять, как элементы работают вместе, и зачем они нужны, это — подход сверху вниз.

Можно и нужно применять оба подхода — так говорится в курсе. То есть рассматривать проблему на разных уровнях абстракции. Пример такого подхода — шестиуровневая модель в системе GTD Дэвида Аллена, которая гласит, что жизнь нужно организовывать на разных уровнях:

  1. Текущие дела
  2. Проекты (от некольких дней до месяцев)
  3. Направления развития и зоны ответственности
  4. Планы на 1 год
  5. Планы на время от 3 лёт
  6. Вся жизнь в целом.

Дэвид Аллен утверждает: двигаться можно как снизу вверх, от организации текущих дел, так и сверху вниз — от осознания своих ценностей и мировоззрения. Таким образом мы обучаемся понимать самих себя и контролировать свой уникальный набор дел и проектов.

3. Интервальные повторения — физиологически оптимальное обучение

Тот, кто следует лозунгу «повторение — мать учения» — навсегда останется на вторых ролях. Потому что не каждое повоторение создаёт память и навыки. Отец учения — спэйсинг-эффект. Это — феномен в когнитивной психологии: знания хорошо закрепляются только если повторения разделены во времени. Оптимально, чтобы временные промежутки между повторениями увеличивались.

Причина этого проста: память строится на связях между нейронами. При освоении нового материала, только создаются новые, слабые связи. Чтобы вспомнить 100 новых английских слов через год, пять, десять лет, нейронные связи должны стать постоянными.

Оптимальная стратегия будет выглядеть примерно так:

Идея не нова, но что-то я редко замечаю у окружающих людей календари с жёстко расписанной, самостоятельно составленной программой обучения с увеличивающимися интервалами повторений.

4. Интерливинг: самое вкусное

Интерливинг — техника обучения, при которой тренировка навыков чередуется. Если представить, что есть навык A, навык B, и навык C, старая стратегия выглядела бы как «AAABBBCCC», в то время как интерливинг — «ABCABCABC».

Последние научные исследования показывают, что «блочная» стратегия обучения не такая выгодная, как интерливинг. Обратите внимание: многие из этих исследований опубликованы после 2000 года, когда мы школу уже закончили.

(источник — статья 2004 года)

Как видно из одного исследования, на задаче перевода иностранных слов, интерливинг после обучения даёт более сильный эффект (а увеличивающиеся интервалы между повторениями этот эффект усиливают), хотя во время обучения, краткосрочно, «блочный» метод выглядит более эффективным.

Другое исследование, при обучении алгебры и геометрии показало: тест через один день после конца обучения дал 25% преимущества интерливинга. Тест через месяц показал 76% преимущества интерливинга (источник, статья 2015 года).

Выигрывает тот, кто настроен на долгосрочный результат.

С другой стороны, мы все знаем, как негативно может сказываться на мышлении частое переключение контекста. Интерливинг — это не мультизадачность!

Поэтому, вот такие правила, касающиеся интерливинга, помогут:

  1. Убедись, что навыки, которые ты тренируешь совместно, в какой-то мере связаны.
  2. Совмещай старые знания с новыми знаниями.
  3. Используй интерливинг вместе с остальными стратегиями обучения.
  4. Не жди немедленного результата.

(источник)

Для меня этот метод выглядит как настоящий шанс использовать творчество в любом деле. Через некоторое время от однообразия интерес притупляется, и тогда переход к другой задаче — как глоток свежего воздуха. А потом — начинаешь видеть пересечения между прочитанными книгами, создаётся целый кластер знаний — это незабываемые ощущения. Можно предположить, что этот метод связан с феноменом синестезии — которая есть у каждого в каком-то количестве.

Список ошибок и правильных решений

Как не надо и как надо — из разных мест курса:

ОшибкаПочему?Эффективный способ
Страх переходить к другим темам, не поняв предыдущую полностью.Возможно уменьшение мотивации. Темы могут быть неявно взаимосвязаны.Поэтапное освоение, интерливинг.
Слишком много и часто повторять.Потеря времени и мотивации, либо создаётся иллюзия компетентности.Внести в календарь график интервальных повторений.
Не повторять. Не использовать интервальное повторение.Нейронные связи после первого освоения слабые, быстро разрушаются.Внести в календарь график интервальных повторений
Предавать слишком большое значение инсайтам, озарениям.Инсайт нужно проработать, повторить - иначе забудется.Проработать озарение, отдохнуть, проработать снова. Использовать интервальные повторения.
Считать, что хорошее знание одного аспекта - это хорошее знание.Один аспект не даёт гибкости.Для гибкости нужно практиковать интерливинг.
Перечитывать книги в том же порядке, подряд.Однообразие + фактическая лёгкость процесса не способствуют углублению понимания.Перечитывать творчески. Те части, что вам особенно нужны или остались непонятны. Читать другие источники. Рисовать майнд-карты.
Линейно перечитывать конспекты, как это делают студенты.Не перечитывать. Писать и рисовать новые конспекты, в свободной форме. Переосмысливать структуру.
Не хотеть то, что вы изучаете. Заставлять себя.Нет мотивации => прокрастинация => нет эффекта.Искать своё, применять везде творческий подход.
Решать только типовые задачи из учебника.Искать проблемы в жизни. Если их нет - прекратить учёбу, пойти поработать, после этого вернуться снова к учёбе.
Учиться только на учёбе.Повторять материал в разной обстановке, в разных ситуациях. Рассказывать разным людям, получая разную реакцию. Писать в блоги. Обучать других.
Думать, что если уделил много времени - значит выучил, освоил.Не думать о времени - с ним не угадаешь. Думать о предмете, углубляться в тему, осваивать усложнённую информацию по теме.
Бояться ошибиться.Учиться не для мамы, которая ругает за двойки в дневнике, а для себя, своих планов, будущего или настоящего. Творческий подход предполагает много ошибок. Заранее обеспечить себе возможность ошибаться.
Заставлять себя работать в условиях постоянного стресса.Сила воли - это похвально, но она расходует массу энергии, загоняя вас глубже в стресс.Отложить учёбу и организовать жизнь лучше.
Заставлять себя при тревожности, депрессии.Часть слотов внимания занято, эффективность обучения снижена.Лучше и оптимально для себя организовать свою жизнь. Глубже освоить принципы обучения.
Работать при отвлекающих факторах."Мультизадачность" приводит к тому, что часть слотов внимания занято, обучение неэффективно.Почитать Лео Бабауту, а также "Мозг Освобождённый" Тео Компернолле, и действительно отключить телефон, соцсети, огорчить тех, кто зависим от общения с вами, уйти туда, где никто не будет мешать. Делать так много и регулярно.
Читая книгу, выделять и подчёркивать текст.Подчеркнуть - не значит понять. Выделение текста может стать механической привычкой.Писать обобщение абзацев, свои креативные мысли - на полях книги. Параллельно писать, а лучше рисовать, свой конспект. Рисовать схемы и майнд-карты.
Пытаться удерживать концентрацию без перерыва.Нужно периодическое восстановление. При диффузном режиме, внешне похожем на "безделие", консолидируется память.Чередовать диффузный и сконцентрированный режим.
Постоянные переработки.Заканчивать свою работу и обучение в одно и то же время. Например, в 5 вечера. Размеренный, долгосрочный подход.

Ещё есть такие вещи, как

  1. «Зашоренность» — Einstellung.
  2. Нерофизиология. Дофамин, ацетилхолин, серотонин.
  3. Как спорт влияет на рост нейронов в гиппокампе, и, соответственно, память и интеллект.
  4. Прокрастинация.
  5. Мнемотехника (мне она не нравится, но поймал себя на том, что даже я, иногда, её неосознанно использую).
  6. Работа в команде, и как она относится к эффективности освоения нового.

В курсе об этом рассказывается подробнее. К тому же, там есть множество ссылок на дополнительную литературу. Курс на английском, но есть русские субтитры.

Траблшутинг

На мой взгляд, главная проблема — та же, что и у любых инноваций. Мы не знали раньше, как на самом деле работает мозг человека, и продолжаем жить среди людей, которые до сих пор этого не знают, или не практикуют.

Поэтому, чтобы внедрить этот метод обучения в вашу жизнь, неплохо было бы:

  • Найти единомышленников.
  • Чередовать концентрированный и диффузный режимы.
  • Делить знания на аспекты, изучать всё сразу и по отдельности (подход снизу вверх и сверху вниз).
  • Планировать интервальные повторения (запишите, когда повторить в следующий раз, в календарь!).
  • Использовать интерливинг — учить одновременно разное, но связное.
  • Избегать мультизадачности, снижать стресс*, и вообще поддерживать хорошее настроение.
  • Делать то, что действительно нравится: различные способы себя заставить дают только временный эффект.

* С точки зрения физиологии мозга — у некоторых людей когнитивные способности во время стресса снижаются. Часто они — большие любители интеллектуального труда. Некоторые наоборот лучше соображают в условиях стресса, например так называемые «кризис-менеджеры». Это во многом зависит от генов и уровня катехоламинов, т.е. дофамина, адреналина и норадреналина в префронтальной коре мозга. Подробнее — см. ген COMT, и гипотезу «Warrior / Worrier». Кроме того, этот феномен коррелирует с чертами экстраверсии и интроверсии.

Будущее уже здесь. Просто оно неравномерно распределено.

Уильям Гибсон

Оставляйте ваши комментарии, критику, идеи — ниже!

Литература

  1. Курс Learning How To Learn на Coursera, от Университета Калифорнии, Сан-Диего.
  2. Джефф Колвин — «Талант ни при чём» — книга об осознанной практике.

  3. Система Getting Things Done (GTD) Дэвида Аллена: шестиуровневая модель, как пример рассмотрения задачи на разных уровнях абстракции.

  4. «Путь Апгрейда» — обзор ряда методик усиления интеллекта и повышения продуктивности.

One Commnet on “Learning How To Learn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *