Список ресурсов, полезных биохакеру. Это рабочий документ — на полноту не претендует, пополняется по мере нахождения новых материалов.

Усиление Интеллекта

Мотивация, стресс, режим работы. Этот блок состоит из практичных книг и курсов, которые отлично сочетаются и дополняют друг друга.

• Курс Беловешкина «Осознанная Стрессоустойчивость» (платный, насыщенный)
• Курс Беловешкина «Дофамин» (платный)
• Книга «Мозг Освобождённый» Компернолле (разбавл.)
• Книга «Думай медленно, решай быстро» Д.Каннемана
• Курс «Learning How To Learn» на Coursera — уже стал классикой; мой конспект здесь

Биохакинг и др статьи

Осторожно! Большинство книг и статей по биохакингу — это сборники всего что сейчас модно, либо что можно попробовать из исследований. Они не дают оптимальной стратегии. А исследования могут быть разного качества.

• https://selfhacked.com — неплохие статьи.
• https://sciencebasedmedicine.org — научная медицина, разоблачение обманных/неработающих методов.
• http://nestarenie.ru — биохакинг старения — Веремеенко; один из немногих систематичных ресурсов.

Калькуляторы Дениса Одинокова

(для просмотра могут понадобиться обходы блокировок сайтов)

• https://d3dose.app/ — калькулятор дозировок витамина D
• https://truedose.app/ — конвертер дозировок препаратов с мышей на человека! Рост и вес, есть поддержка хомяков и других модельных животных.

Стек Фединцева-Веремеенко

(мог отчасти ошибиться с авторством)

Омолаживает сосуды, растворяет бляшки и снижает толщину КИМ (т.е. внутренних стенок сосудов). Самый полный состав стека: Телмисартан + Розувастатин + Q10 + селен + аспирин + физнагрузки + диета с низкой гликемической нагрузкой. Эффект через полгода и более.

• описание на Нестарении
• ещё на Нестарении
• ещё на Нестарении-2

Доп лекции

• Лекция Варванец+Инсайд, стресс https://www.youtube.com/watch?v=WrZF4w7dwh0
• Варванец+Инсайд: итоги 2017 https://www.youtube.com/watch?v=uiBYq4ckdfk

Анализаторы генов

• https://promethease.com/ — $12 за отчёт. Отчёты делаются по SNPedia
• https://www.selfdecode.com/ — красивый, платная подписка на год.
• https://www.snpedia.com — энциклопедия генов

Информация в анализаторах несколько различающаяся.

Независимые лаборатории, тестирующие БАДы

По ним можно пробовать подбирать более качественные БАДы с iHerb.

• https://labdoor.com — тесты БАДов с iHerb.
• https://www.consumerlab.com — тесты БАДов с iHerb. Платный, порядка $42/год. Списки проверенных БАД видны и так.
• https://roscontrol.com — тесты еды на российском рынке.

Справочники

• http://glycemicindex.com/ — гликемический индекс и нагрузка [XXX данные усреднённые, отклик на пищу индивидуален!]
• https://academic.oup.com/ajcn/article-pdf/76/1/5/23658457/5.pdf — гликемический индекс и нагрузка, 2002
• https://academic.oup.com/ajcn/article/76/1/5/4689459 — он же на вебе
• http://www.mendosa.com/gilists.htm — гликемический индекс и нагрузка, 2008
• https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list — состав еды, например «сколько кофеина в кофе».

Нейронаука

• http://brainfacts.org/
• Курс — https://www.coursera.org/learn/medical-neuroscience
• Атлас мозга, гены http://www.brain-map.org/
• http://neuronovosti.ru/news/ — русскоязычный научпоп

Cообщества

• Reddit — например https://www.reddit.com/r/23andme/
• Facebook — OpenLongevity, NestarenieRU, биохакерские сообщества