Биохакинг — Источники информации

Список ресурсов, полезных биохакеру.

Это рабочий документ — на полноту не претендует, пополняется по мере нахождения новых материалов. Безопасность применения всего этого — на совести пользователей. 

Усиление Интеллекта

Дофамин, мотивация, стресс, режимы работы мозга. Этот блок состоит из практичных книг и курсов, которые отлично сочетаются и дополняют друг друга.

  • Курс Андрея Беловешкина «Осознанная Стрессоустойчивость» (платный, насыщенный)
  • Курс Андрея Беловешкина «Дофамин» (платный, насыщенный) — полностью закрывает вопрос мотивации.
  • Книга «Мозг Освобождённый» Компернолле (разбавл.) — о важности неторопливого мышления без отвлечений.
  • Книга «Думай медленно, решай быстро» Д.Каннемана.
  • Курс «Learning How To Learn» на Coursera — непосредственно общие методики обучения. Для всех развивающихся людей и академической среды — осознанных студентов, школьников, аспирантов. Уже стал классикой. Мой конспект здесь.

Биохакинг

Осторожно! Большинство книг и статей по биохакингу — просто сборники всего, что сейчас модно! Исследования, на которых они базируются, зачастую сомнительны или уже опровергнуты. Даже если описан работающий подход — это не значит, что результат от него сколь-либо значителен, и стоит вашего внимания. Чаще всего авторы системно преследуют коммерческий интерес во вред содержанию. Здесь я постарался исключить такие материалы. Тут только хорошее:

  • Пётр Талантов: «0.05. Доказательная медицина» — обязательно к прочтению для юного биохакера, прежде чем он/она начнёт эксперименты на себе.
  • https://rlegroup.net/ — ведущая русскоязычная команда биохакеров. Для чтения блога возможно понадобится регистрация.
  • http://nestarenie.ru — биохакинг старения Дмитрия Веремеенко; один из немногих систематичных ресурсов, не преследующих коммерческие цели.
  • https://www.beloveshkin.com — блог Андрея Беловешкина. У него насыщенные платные курсы (стрессоустойчивость, дофамин, формирование привычек, и т.п.). Часть информации можно получить бесплатно из блога, Youtube, открыты первые лекции почти каждого курса.
  • https://encyclopatia.ru — Энциклопатия. Неформальная вики от врача, исповедующего доказательную медицину. Включает известный «расстрельный список препаратов«.

Потенциально полезное:

Хорошие учебники по биохакингу

Именно эти — точно хорошие.

Биохакерские базы данных

Биохакерские Калькуляторы

(для просмотра могут понадобиться обходы блокировок сайтов)

Калькуляторы Дениса Одинокова

  • https://d3dose.app/ — калькулятор дозировок витамина D.
  • https://truedose.app/ — конвертер дозировок препаратов с мышей на человека! Рост и вес, есть поддержка хомяков и других модельных животных.
  • https://bodyage.app/ — оценка возраста по размерам тела.
  • https://trainer.shinyapps.io/runaway/ — оценка VO2max и бегового возраста.

Калькуляторы Александра Фединцева

Калькуляторы BioMindMap

Стек Фединцева-Веремеенко

(мог отчасти ошибиться с авторством)

Омолаживает сосуды, растворяет бляшки и снижает толщину КИМ (т.е. внутренних стенок сосудов), что проверяемо по УЗИ. Самый полный состав стека: Телмисартан + Розувастатин + Q10 + селен + аспирин + физнагрузки + диета с низкой гликемической нагрузкой. Эффект через полгода и более.

Доп лекции

Анализаторы генов

Информация в анализаторах несколько различающаяся.

Независимые лаборатории, тестирующие БАДы

По ним можно пробовать подбирать более качественные БАДы с iHerb.

Справочники

Нейронаука

Cообщества

Жемчужины русской литературы

Самые неординарные, циничные, жуткие книги, которые разобьют ваши розовые очки и откроют глаза на неприглядную реальность. Вы либо бросите чтение на 10й странице, либо навсегда сломаете свою психику.

Мнение авторов книг может не во всём совпадать с мнением автора блога.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Удаляйте у ссылок "http://", чтобы комментарий был принят.
Please remove "http://" from links, so your comment will be accepted.

Solve : *
18 × 28 =